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5 Consigli per contrastare la stanchezza
Stanchezza mentale: integratori da assumere
Stanchezza mentale e integratori: quali sono i vantaggi
La spiacevole sensazione di sentirsi sempre svogliati, con poca voglia di fare e stanchi, anche appena ci si sveglia la mattina, è spesso dovuta ad una carenza di energie psicofisiche, a cui bisogna porre assolutamente rimedio.
Può essere normale sentirsi particolarmente fuori forma durante alcuni periodi dell’anno, come per esempio i cambi di stagione, che possono debilitare il corpo e provocare forti stati di astenia e debolezza, sia fisica che mentale.
Quando questa stanchezza diventa una condizione abituale, si parla di stanchezza cronica, che può facilmente trasformarsi in una condizione debilitante molto grave.
In questi casi di affaticamento, cosa si può fare per recuperare la vitalità perduta?
Per il trattamento della stanchezza mentale, integratori e buone abitudini di vita sono sufficienti a contrastarla efficacemente. Ma vediamo da cosa dipende questa condizione e come si può intervenire per curarla.
Cause della stanchezza
Lavoro eccessivo, studio, vita frenetica e piena di responsabilità, patologie cliniche di varia natura: sono tanti i fattori fisici, ma anche psicologici, che possono incidere negativamente sulla salute mentale e sulla capacità di concentrarti sulle cose che fai ogni giorno.
Tra questi, vanno menzionati:
- Stati di Ansia;
- Stress;
- Disturbi del sonno;
- Bere quantità eccessive di alcol;
- Alimentazione sbagliata;
- Scarsa idratazione;
- Depressione;
- Sovrappeso o estrema magrezza;
- Sforzo eccessivo;
Sintomi della stanchezza
La stanchezza di tipo mentale si accompagna di solito ad una spiacevole sensazione di esaurimento fisico, che si manifesta attraverso una serie di disturbi, che rappresentano dei campanelli d’allarme molto precisi del proprio stato di salute mentale.
Tra questi, ci sono:
- Mal di testa ed emicrania;
- Insonnia;
- Sonnolenza;
- Abbassamento delle difese immunitarie;
- Vuoti di memoria;
- Irritabilità e nervosismo;
- Difficoltà di concentrazione;
- Confusione mentale;
- Persistente senso di stanchezza e spossatezza, nonostante il riposo notturno;
- Umore mutevole;
- Accelerazione del battito cardiaco;
- Dolori muscolari e articolari;
- Crampi addominali, nausea, diarrea;
- Problemi agli occhi, come la vista offuscata;
- Riflessi rallentati.
5 Consigli per contrastare la stanchezza
Ti senti stanco e affaticato già al mattino o ti rendi conto di non essere più produttivo come eri solito essere?
Probabilmente la stanchezza sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, ed è arrivato il momento di fermarti e cambiare radicalmente stile di vita, seguendo quotidianamente alcuni accorgimenti fondamentali quali:
- Cercare di dormire bene e a sufficienza;
- Seguire una dieta equilibrata a base di alimenti poco elaborati e ricchi di proteine, fibre, omega 3, vitamine e Sali minerali;
- Praticare attività fisica;
- Fare yoga e meditazione;
- Esercitare e stimolare il cervello, con cruciverba o passatempi simili;
- Lavorare con più serenità;
- Concedersi dei momenti da dedicare a sé stessi.
Stanchezza mentale: integratori da assumere
Anche i supporti integrativi per la stanchezza sono un valido alleato per risolvere questo problema, che influenza fortemente il corpo e ha ripercussioni negative sulla vita di tutti i giorni.
Alcune delle sostanze nutrizionali più indicate per contrastare la stanchezza fisica e mentale sono:
- Le vitamine del gruppo B (come Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6 e Vitamina B12);
- Acido Folico;
- Vitamina C;
- Potassio;
- Magnesio;
- Ferro, che aiuta a contrastare l’anemia e lo stato di stanchezza soprattutto in determinati condizioni come la gravidanza, l’allattamento o ciclo abbondante;
- Melatonina, che regolarizza il sonno notturno;
- Coenzima Q10;
- Zinco.
Stanchezza mentale e integratori: quali sono i vantaggi
L’assunzione delle sostanze nutritive contenute in molti supporti integrativi alimentari in bustine, apportano numerosi benefici al funzionamento e al benessere psico-fisico del corpo umano.
In particolare servono a:
- Migliorare le capacità mnemoniche e le funzioni cognitive;
- Aiutare la concentrazione;
- Rafforzare il sistema immunitario;
- Migliorare il funzionamento del sistema nervoso centrale;
- Ridurre stanchezza e fatica;
- Favorire il metabolismo cellulare;
- Svolgere un’azione antiossidante che protegge le cellule.
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