Il soggetto è in piedi, posiziona le mani all’altezza dei fianchi. A questo punto, piega una gamba rimanendo in appoggio solo su un arto. Da questa posizione, esegue una minima flessione del ginocchio tanto da evitare che il ginocchio superi la verticale della punta dei piedi. La colonna rimane ben allineata.
Mantiene la posizione per 30 secondi e rientra alla posizione di partenza.
Ripetiamo.
Posiziona le mani sui fianchi, solleva una gamba, il ginocchio si flette, il tronco rimane allineato. In progressione il soggetto può eseguire l’esercizio a occhi chiusi.
Rientra lentamente alla posizione di partenza e l’esercizio viene ripetuto 3 volte.
