Correggere le proprie abitudini alimentari aumentando la quantità di cibi ricchi di fibre e riducendo il consumo di farinacei è il primo e più semplice rimedio contro la stitichezza. Ma anche la natura ci fornisce alcuni rimedi: finocchio, cumino e coriandolo aiutano a ridurre i gonfiori addominali, mentre tarassaco, boldo e cicoria stimolano la produzione di bile. Esistono, poi, dei veri e propri lassativi naturali: foglie di malva, semi di psillio e di lino, glucomannano e radici di altea agiscono, come le fibre contenute negli alimenti, trattenendo acqua nell'intestino grazie alla presenza di mucillagini. Nei casi più ostinati ci si può rivolgere a senna, frangula rabarbaro e aloe, che stimolano la contrazione della muscolatura del colon. Tutti questi prodotti vegetali sono disponibili in forma di tisane o di compresse e in diverse formulazioni, da sole o in associazione.
