Il soggetto è seduto, accavalla la gamba destra sulla sinistra, ruota il tronco e posiziona il gomito sinistro contro l’esterno del ginocchio destro.
Mantiene lo sguardo in parallelo con il tronco, mantiene la posizione e rientra lentamente alla posizione di partenza.
Ripetiamo.
Accavalla la gamba destra sulla sinistra, ruota il tronco, utilizza il gomito sinistro contro l’esterno del ginocchio destro: in questo momento il soggetto sentirà una tensione a livello del gluteo e a livello del tronco.
Mantiene la posizione, rientra lentamente alla posizione di partenza e ripete l’esercizio 4-5 volte per lato.
